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经常失眠睡不着 如何改善失眠?
作者:管理员    发布于:2022-05-07 05:49:39    文字:【】【】【
晚上早早躺上床,却迟迟睡不着,翻过来倒过去,非常痛苦,脑子里胡思乱想,时间一长,久而久之成为了严重的失眠。经常失眠的朋友,如果出现以下三点就需要注意了,第一就是情绪暴躁,情绪平复不下来,心不静,还容易胡思乱想,第二就是习惯不好,每天躺在床上太久,太喜欢赖床了,第三就是心理压力太大,容易胡思乱想,造成睡眠不足。


想要改善失眠,就要先查清楚原因,然后再去改善,我总结了五个步骤,希望可以帮到大家。第一步,平躺在床上,放松脸部肌肉,包括舌头、下巴、额头、眼窝。

第二步,放松你的脖子、大臂、小臂、手和手指。

第三步,深呼吸一口气慢慢吐出,放松胸部,让你的肺部充满新鲜的空气。

第四步,放松大腿、小腿、脚和脚踝。

第五步,做完以上的放松步骤后,想象自己正躺在微风轻拂的草地上,让自己什么都不要想做到以上五步就可以慢慢改善失眠,提升睡眠的质量。如果失眠还是不见好转,建议及时去三座仑商城治疗。
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